。第三点则是能使得大脑皮层进入兴奋状态，提高反射神经的响应速度，更加不会出现意外。

　　这还只是一部分热身作为运动前的准备的好处可不只是这一点，还有很多就不展开了。

　　纱仓学姐她之前就已经提前做好了热身运动，可藤原千花不做足这些准备活动就要去大型器材上玩耍，这要是一个弄不好会受伤的。

　　所以石上立马就拦住了这个活力满满的学姐，并让她换了件方便运动的衣服。（秀知院的校服可是长裙啊！）

　　刚才真的是老鹰抓小鸡，石上逮着藤原千花去换衣服，又带着她做热身运动。

　　石上这个老父亲操碎了心，真的不易。

　　他对着一旁都不敢说话的纱仓响问道

　　“纱仓学姐，你们刚才打算去用哪个？”

　　这里她们才是主场，问藤原千花不如问纱仓响。

　　突然被石上点名的纱仓响神情严肃头上都有汗冒出来，她不由自主地挺直了身子回答道

　　“报告，石上君，我们要去那里..”

　　纱仓响哪怕已经知道这个清爽型帅哥年龄比她小，但不敢端着学姐模样老老实实回答。

　　属实是刚才千花酱的惨状都被纱仓响看在了眼里，怎么也没想到这个帅气的小学弟居然下手这么狠，对着她使命造

　　冷血，无情

　　而且尽管相处的时间不长，纱仓响就看出来了千花酱对于石上君的关系似乎不一般，对他的依赖性相当之强。

　　这年头姐弟恋不稀奇，年龄大的反倒依赖年龄小的，这

　　夸张点这是父女局啊

　　纱仓响只想说城里人真会玩，她一个郊区的和市区里面的真就看不懂。所以她被石上点名了，能不超级紧张吗

　　石上顺着纱仓响的手指方向看去，看着那里的器械嘴里就不由自主地缓缓吐出了两个字

　　“邪道.”

　　藤原千花重复了一遍

　　“邪道？”

　　她觉得十分奇怪

　　那台构造简单的机器，而且响同学说那个非常适合初学者，怎么就和邪道挂钩了

　　石上所说的邪道，这就是健身人士内部存在的一些鄙视链在作祟。

　　很多人认为

　　“崇高的胸部肌肉锻炼，就该用自由重量来锻炼，运用器械这可是邪道！”就看不起用器械版锻炼胸肌的方法。

　　所谓的自由重量：一般是指能够随意移动，可以增减负荷和改变器械运动轨迹的锻炼器具。其中的典型就是哑铃和杠铃。

　　也就是卧推，人平躺在皮革板上双手用力撑起杠铃，杠铃的配重可以根据人的意愿自行控制运行轨迹以及重量等参数，使用过程中的运动轨迹是由自己说了算的，因此对本人的控制能力要求比较高。

　　算进阶版

　　而纱仓响带着藤原千花要去的机器就是器械版的卧推，而固定器械的特点是其运动轨迹是固定的，这种简单的操作即使是没有任何锻炼基础的人在使用时依然可以按照器械设

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