力勉强与对手周旋，如此一来，局面也不算非常难看。

　　如果自己有进攻就好了，哪怕进攻能力不如对手犀利，对付陈立坤这种牛人，想打破对手的节奏，强攻应该是最有效的手段，这是董明离开赛场时，带给他最深的感受。

　　两个十六比二十一，董明输给了陈立坤，止步于八强，无缘半决赛，当然，无论董明还是汤老师，对于成绩已经没有遗憾，毕竟，董明还是一个技术动作都没有学全的球员。

　　虽然董明对于输掉这场比赛，早有心理准备，毕竟比赛是输了，当他回到了场边之后，那些相熟的朋友们，自然不会多么兴奋，他所感受到的，更多是大家的安慰眼神。

　　董明拎着球拍走出场地，便直接来到了汤老师的跟前，带着一脸地苦笑道，“我全部临榆比赛结束了。”

　　“跟人家相比，你的差距还是有点大，没关系，已经尽力了，这个成绩老师很满意”汤老师表现得非常轻松，她再次打量了董明一番，继续道，“你连续进行了高强度的比赛，注意不要受伤，赶紧去做一下肌肉放松吧。”

　　肌肉放松，是董明每次训练之后的必要活动，这种活动可以使肌肉全面得到放松还原，只有这样肌肉才会保持良好的机能，收缩有爆发力，抻拉有韧性。同时肌肉放松能有效地增加收缩前的肌纤维长度、放松对抗肌群、提高肌纤维收缩速度、增大肌张力、提高柔韧性，增大动作幅度。

　　运动放松的方法非常简便，是对于足踝、臂部、腿部、肩部及腰部主要肌肉进行放松，董明最常做的动作是三个，其中一个是四点支撑，这个动作非常像俯卧撑，只是一个静态的姿势，利用双肘及双足尖四点将身体撑平，保持几分钟，可以非常方便地放松足踝、腿、腰和肩的肌肉。

　　剩下两个就更为简单，一个是跪地之后，身体后仰平躺，用来拉伸腿部和腰部肌肉；最后一个肩部放松方法，是将肘尖贴于胸前，另一只手拉按肘部，然后再次更换，效果都非常不错。

　　董明用了十来分钟做完放松，却发现球馆之内还有一场比赛仍在激烈地进行着，场边已经被观众围得密不透风，而此时他的身边，也只剩下了汤老师陪在一旁。

　　董明知道，那边的比赛，应该是梁成对阵刘剑锋，看来这两位猛人之间的战斗，应该已经掀起了涛天巨浪。

　　“我们也过去看看吧”汤老师微笑地道。

　　董明虽然此时非常疲乏，汤老师的这个建议也是他心中所想，他知道观摩这种级别高手之间的对决，机会宝贵不容错过。

　　董明背起了球包，与汤老师一道，来到了梁刘之战的场地旁边。

　　两人还没走到近前，就听到观众传来了一阵叫好之声，于是，董明与汤老师紧走了几步，站到了观众的外围，没

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