始地从早上练声开始，跑步、上课、然后训练。周五来到球馆之后，董明发现汤老师今天带了一只球拍过来，球拍的底部及杆部，明显也印有“歪歪”标志，难道说，今天让他打球了吗

　　然而，董明猜错了，周五的下午只有两节课，晚上也没有自习课，董明在完成了一个半小时的步法练习之后，汤老师把那只球拍拿到了手上，对董明道，“你这一周的训练，效果非常好，今天是周五，我们可以比平时增加一些训练，那就是弹跳练习。”

　　“好的弹跳力，是需要长期训练才能获得，弹跳常用的训练无外乎半蹲跳、纵跳、脚尖跳还有台阶跳，中间可以增加跳绳作为辅助。”

　　说完，汤老师将这几种跳法，一一向董明演示了一番，然后继续道，“这些跳法，每天都要完成几组，在训练的时候，你是没时间做这些的，这就需要你在平时增加这些练习，或者，把这些跳法融入到长跑中去，都是可以的。”

　　“老师，您带了把拍子是要做什么呢”董明疑惑地道。

　　“今天带了拍子过来，就是让你以后在跑米字步的时候，手中拿着它，除了让你在练习步法的时候，适应手中有拍子之外，还要告诉你羽毛球拍的正确握法，这也非常关键”汤老师拿着球拍，指着她的手与拍把处向董明介绍道。

　　“羽毛球握拍法可分为正手握拍和反手握拍两种，顾名思义，这两种握拍是以处理正手球与反手球区分的，反手握拍暂时先不介绍，今天先掌握一下正手握拍。”

　　“单手握住球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边，中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有空隙，握拍时手处于放松状态。”

　　说完了要领后的汤老师，把这支拍子递到了董明手里，接过了拍子，董明发现拍把处缠着一层手胶，握在手里，有很好的弹性和摩擦力，不容易脱手。羽毛球拍在他的手里摆弄了几次之后，很快就握得跟汤老师一般有模有样，这才抬起了头，看向了汤老师，意思是说，是这样吗

　　汤老师却没理会董明的疑问，反而一把抓住了董明握拍的手，然后，另一只手的食指，伸向了董明右手的虎口处，居然还捅了捅，这个动作，让董明大为不解，倒是挠得董明心里痒痒的。正当董明不明就里的时候，汤老师开口了，“手太僵，我们平时在不需要击球的时候，掌心不要贴紧，肌肉放松，这样，我们在击球的一刹那，才可以做出更多的动作。”

　　随着汤老师的讲解，董明就按照要求松开了刚刚抓得很紧的球拍，直到汤老师的一根

　　请收藏：https://m.xuanshu9.com

（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）