5)一百种拉伸的方法_韩娱之上瘾者(TANBI)
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  方的肩膀,用那种祈求的目光泪光盈盈的看着这哥,声音让人心跳一滞,胸腔那里都变得酥麻不已。

  朴宰范在心里骂了一句脏话。

  顶不住了……

  他松开手无语的坐在地上摸着额头,平复莫名激动的情绪,合并双腿拧开水瓶喝水解解渴。

  怎么简简单单的开胯反倒快要了自己的命?

  朴宰范让她先休息一下,眼睛看向了别处,却现了最右侧刚进来满脸尴尬的1oco。

  “……”

  “……”

  “你怎么来了?”

  loco艰难的咽咽口水,此时此刻的表情怪异极了,“我……我下午没有事,就想来跑跑步。”

  谁知道……

  他刚刚进来吓一大跳!还以为……嗯……对不起,自己是真的一瞬间那个什么了。

  朴宰范了解的点点头,没有继续说什么,神色很自然,奇怪的是1oco也没有问熙贞为什么会在这里。

  loco走到一边去练手臂力量练习,前面社长正在指导运动笨蛋做跑步前的拉伸动作。

  其中有一项宽腿前屈。

  双腿平行站立,距离应远大于肩部,膝盖微屈,盆骨略微前倾,胸腔向上提,肩膀下垂。

  吸气的时候,臀部以上的上半身向前弯曲,手掌或者指尖放在地面。

  然后呼气的时候,双手放在两脚之间的地面上,身体尽可能的向下弯曲,通过头部下压,拉伸脊椎来伸展身体,如果可以的话,前额应该贴紧地面,肘部弯曲。

  这个姿势维持三十秒到一分钟,然后腰背挺直的回的初始位置。

  loco心不在焉的用手臂搬动运动机械,看见朴宰范站在她的身后,胳膊微微用力的握住她的腰肢,认真的帮忙拉伸脊椎。

  就是这个姿势……

  嘶……

  南熙贞简直苦不堪言,没事好好的健身做什么,现在站都站不稳,快要往前栽去,刚刚受了一番苦的双腿更是没什么力气的撑着身体。

  心里是这样想着,腿一软就立刻绵飘飘的要摔倒,可是小腰还被朴宰范握在手心,所以对方一拉她又原模原样的回来了,只是臀部有些力度的撞在了对方的腰胯那里。

  有些弹性柔软的弹了弹。

  “噗……”1oco脸部呛的通红,快要被这口水给弄死了,压着声音猛咳嗽一阵,简直要喘不上气。

  从他这个角度来看……就……显得很……嗯……让人脸红心跳。

  不过,看这个样子……好像相处了很长时间,社长……一直都没有表露出来,隐瞒的太好了。

  哥没有任何动作和后续,又慢慢的将瓶口拧了回去。

  diss何尝不是一种泄情绪的方式呢?

  不一会儿,三人都并排来到跑步机上慢跑。

  朴宰范面不改色心不跳步伐稳健,1oco微微流汗呼吸稍微急促。

  而南熙贞从额头到脖颈处都是一片片嫣红,上气不接下气的拖着疲乏的双腿

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